С 5 по 11 мая 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей здорового долголетия.
С 2025 года в реализуется региональная программа «Активное долголетие», направленная на увеличение продолжительности здоровой жизни населения. Её ключевая идея — ранняя профилактика старения через соблюдение принципов ЗОЖ.
6 правил для долгой и активной жизни:
1.Движение — основа здоровья
Даже 30 минут умеренной физической активности в день снижают риски преждевременной смерти. Важно оставаться подвижным в любом возрасте, включая людей с хроническими заболеваниями.
2. Сбалансированное питание
Главное правило — не переедать. Долгожители часто отличаются умеренностью в еде. Рекомендуется сократить сахар, мучное и соль, которые ускоряют старение.
3. Отказ от вредных привычек
Курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а злоупотребление алкоголем — на 10.
4. Регулярная профилактика
Контроль давления, уровня холестерина и глюкозы, онкоскрининги и проверка плотности костей после 60 лет помогают вовремя выявить риски.
5. Умственная и творческая активность
Хобби, обучение и интерес к жизни поддерживают когнитивное здоровье.
6. Социальные связи
Общение, дружеские и семейные отношения продлевают жизнь. После выхода на пенсию особенно важно находить новые круги общения.
Роль диспансеризации
Регулярные медосмотры позволяют:
- Выявлять болезни на ранних стадиях (диабет, гипертония, остеопороз).
- Контролировать хронические заболевания.
- Оценивать психическое состояние и предотвращать депрессию.
- Получать рекомендации по питанию и физической активности.
К 2030 году планируется увеличить среднюю продолжительность жизни до 80 лет. Достичь этой цели помогут осознанное отношение к здоровью и своевременная медицинская профилактика.
Ваше долголетие — в ваших руках!
6 правил для долгой и активной жизни:
1.Движение — основа здоровья
Даже 30 минут умеренной физической активности в день снижают риски преждевременной смерти. Важно оставаться подвижным в любом возрасте, включая людей с хроническими заболеваниями.
2. Сбалансированное питание
Главное правило — не переедать. Долгожители часто отличаются умеренностью в еде. Рекомендуется сократить сахар, мучное и соль, которые ускоряют старение.
3. Отказ от вредных привычек
Курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а злоупотребление алкоголем — на 10.
4. Регулярная профилактика
Контроль давления, уровня холестерина и глюкозы, онкоскрининги и проверка плотности костей после 60 лет помогают вовремя выявить риски.
5. Умственная и творческая активность
Хобби, обучение и интерес к жизни поддерживают когнитивное здоровье.
6. Социальные связи
Общение, дружеские и семейные отношения продлевают жизнь. После выхода на пенсию особенно важно находить новые круги общения.
Роль диспансеризации
Регулярные медосмотры позволяют:
- Выявлять болезни на ранних стадиях (диабет, гипертония, остеопороз).
- Контролировать хронические заболевания.
- Оценивать психическое состояние и предотвращать депрессию.
- Получать рекомендации по питанию и физической активности.
К 2030 году планируется увеличить среднюю продолжительность жизни до 80 лет. Достичь этой цели помогут осознанное отношение к здоровью и своевременная медицинская профилактика.
Ваше долголетие — в ваших руках!
